잠 잘오게 하는 천연수면제

잠 잘오게 하는 천연수면제

 

여러분 요즘 날씨가 더워지면서

 

저녁엔 열대야로 인해 잠이 잘 안오시는 분들 계시죵?!

 

잠을 잘 자야 암 발생 위험과 심장질환이 걸릴

 

확률이 줄어든다고 합니다.

 

 

 

그래서 준비한 잠 잘오게 하는 천연수면제!

 

먼저, 다들 아시는 방법은

 

우유를 데워드시는 겁니당~

 

트립토판이라는 단백질과 탄수화물을 함께

 

섭취하면 우리몸에서 수면유도물질을 만들어 내기 때문.

 

 

 

여기서 탄수화물은 어떤 음식도 아닌

 

아주 약간의 곡물시리얼정도에용~~!!

 

두번째, 상추 줄기에 있는 락투신 성분이 최면의 효과가 있답니당

 

 

 

또한 바나나에는 자다가 깨지 않도록 하는 마그네슘이 풍부하여

 

잠을 잘 오게 하는 음식중에 하나랍니다.

 

 

 

마지막으로 잠이 안온다면 껍질을 까지않은 양파를

 

조각내어 접시에 올려둡니다.

 

 

그러면 양파와 껍질사이에 잠이 잘 오게 하는 성분이

 

있어서 숙면을 취할 수 있답니다.

 

하지만 냄새때문에 조심하세용 ~ㅋㅋ

 

그럼 모두들 굿밤하세용^^