설날 음식 칼로리

잇님들 모두 설 명절이라

친척들 간만에 만나셧나용?!

하지만 다이어트 하시는 분들에겐

최대의 적이죠~ㅋㅋ

설날 음식 칼로리를 알아볼까용?!

설날에 흔히 먹는 떡국은 한그릇에 433칼로리!

잡채는 간에 기별이 안가는 100g정도가

170칼로리라고 합니다

이름만 들어도 어마무시할 것같은 갈비찜은

531칼로리로 어마어마하쥬??

남녀노소 좋아하는 동그랑땡은

100g에 583칼로리입니다.

기름은 적당히 둘러 구우시거나 튀기시고

물을 많이 드셔주세요~

음식을 먹기전에 양심에 찔려 코치님께

연락하였더니 쉐이크나 물을 마시라고 하셔서

꼴깍꼴깍 ㅋㅋㅋㅋ

그랫더니 신기하게 과식을 덜하게 되고

입맛도 조절이 되다보니 손이 덜가더라구요~

그리고 가장 함께 더 속도를 배가시키는

지원제품과 함께먹으니

더 잘 되는 느낌적인 느낌ㅋㅋㅋ

친척들도 이게 뭐냐며 물어보고

조금 사이즈가 줄어든거 같다며

신기해하시더라구용~~

그래서 세뱃돈으로 더 사먹을려구용ㅋㅋ

모두들 즐거운 설날 보내세요!!

불토를 보내는 방법

여러분 이 추운 겨울 불토,,

잘 보내고 계신가요?!

저는 약속이 취소되어

따뜻한 집으로 왓어용~

하지만 약속이 취소되기 전에

잇을 줄 알았으므로

단백질쉐이크를 한잔 호로록햇어용!

그래야 포만감이 생겨 덜 먹기에 ㅋㅋ

그리고 수시로 수분섭취를 하니

화장실도 잘 가고

땡기던 음식이 어느새

쏙 들어갓어요 ㅎㅎㅎ

혹시 모를 과음을 위해 챙겨온

알로에겔을 나도 모르게

홀짝홀짝마시니

속이 시원해지는 느낌!!

맛잇게

기분좋게 다이어트하니

너무 좋습니당^^

영양 풍부한 아침식사하기

다들 아침식사는 잘 하고 계신가용?!

저는 잠을 더 자기 위해 아침은 항상 안먹었는데

방송을 보니 아침식사를 하여야

에너지 생성도 되고 두뇌활동에 좋다고 해요

그렇지만 밥을 일일이 차려먹자니

귀찮고 버거워서 뭘 먹을까 하다가

알게된 허벌라이프 단백질쉐이크!

쉐이크 한잔에 영양소가 많이

들어가 있더라구요~

아침식사를 하여야

변비와 비만을 예방하고

피로감이 완화된답니당~

성인병 예방과 소화기관의

건강을 유지시켜주구요!

아침 저녁으로 이렇게 챙겨먹으니

간편하고 설거지도 쉽고ㅋㅋㅋㅋ

평소에 물을 1리터도 잘 안마시는데

이 허브티 덕에 3리터 이상은 마셔서

순환이 잘되어 피부가 고와지더라구용 ㅎㅎ

그리고 중요한것은 간식값을 아꼇다는거!!

입맛조절도 되서 잘 생각나지 않드라구용

열심히 코치님이 먹으라는데로 먹은 결과

잘 안빠지던 뱃살과 허벅지살이

조금씩 빠지고 잇다는 사실~^^

기분좋게 아침식사 하며 살빼고 잇어욤*^^

여러분들도 시작하세요!! 늦지않았어용~~

새해 다이어트 시작하기

정말 올해가 일주일도 안남았네용

하지만 아직도 다이어트는 제자리걸음중...ㅋㅋ

그래서 며칠전에 친절하게 상담해주신 코치님과

다시 연락하여 기본프로그램 주문을 했어용~

아직 올해가 안끝낫고 게다가 연말이 다가와요,

송년회다 신년회다 이것저것 모임이 많아서

미리 하지않으면....

또 막 먹게 될것같고

옆으로 사정없을 것같아서요 ㅜㅜㅋㅋㅋㅋ

택배는 빠르게 도착햇고

뜯어보니 다양하게~~ 뭐가 많더라구요 ㅋㅋ

코치님과 연락하며 하나하나 알려주시더라구용

우선 공복에 이 아이를 먹으면

속이 편안해지고 씻겨져 내려가는 느낌과

달달한 맛으로 완전 굿!!

그리고 근육량과 영양 듬뿍인 단백질쉐이크를

흔들어 먹으면 아침식사 완료!라는 ㅋㅋㅋ

쉽더라구요, 간편하고 ㅋㅋ

맛도 있고 든든해용!

또 좋은 것은

틈틈히 간식을 찾는 저에게

이 물로 인해 간식값이 확~~~

배출도 잘되서인지 깔끔하고

입맛도 조절되더라구요,

피부도 고와져서 화장도 잘 먹어서

완전 화장품값도 아주 쬐끔 줄어든것도 같구요 ㅋㅋ

맛잇게 즐겁게 먹은결과

사이즈가 줄어서 옷도 새로 장만햇어용!!

자세한 사항은 아래 코치님께

연락주심되세용~~

뱃살빠지는 식단

하학...어제 자기전에 결국 유혹을 이기지

못하고 치느님을 영접하여

뱃살이 조금 접히더라구요,,

기껏 빼놧는데 이럴수가!!

나를 탓하며~

다시 코치님에게 자진납세하고

오늘은 단백질쉐이크를 먹엇답니당~

아침, 저녁으로 먹기만 쉐킷쉐킷

흔들어먹기만 햇는데도

배도 든든하고 맛잇구요 ㅎㅎ

야식이 생각날때 한번 더~

마셧더니 캬~~ 더 꿀맛같은건 기분탓인가요 ㅋㅋ

그리구, 맹물로는 1리터도 마시기

힘들엇는데 이 아이로는 2~3리터는 거뜬해졋어용~

게다가 고칼로리 음식이 생각날때마다

마셔줫더니 입맛도 조절되고말이죵 ㅋㅋ

그랫더니 왠일인가요~

다시 뱃살이 빠졋답니당~^^

코치님과 알콩달콩 이렇게 하니

쉽고 재밋답니당~!!

살빠지는 아침식단

여러분들은 아침식사를 하고 계신가요?

하지만 아침식사를 거르는 습관이

다이어트에 도움이 되지않는다는 사실을

이번 코치님을 통해서 알게됫어용~!!

아침을 보통 거르는 이유가

잠을 더 자고 싶고

챙겨먹기 귀찮고

안먹는게 습관이 되서 등등

다양한 이유가 잇더라구용~

저는 잠을 더 자기위해

아침을 건너뛰었었죠 ㅋㅋ

하지만 이 코치님을 만나면서

아침식사 프로그램을 추천받았어용~

아침식사 한끼만 바꿔도

몸에서 반응할꺼라고 추천해주시더라구요~

아침식사를 하지않으면

그 전날 밤부터의 공복시간이

길어져서 혈당이 떨어지고

몸에 좋지않는 고칼로리

간식을 먹게 되더라구요 ㅜ

그러면 자연스레 점심을 덜먹고

또, 오후가 되면 간식을 먹게 되더라구요ㅜ

전 간식만 끊었어도 ㅋㅋㅋ

또한, 두뇌활동에 도움되는 에너지가 생기기

힘들어 두뇌회전이 힘들다며.,,,ㅋㅋ

그래서 매일 아침에 출근을 하면

정신이 없었나봐요..ㅋ

그리고, 특히 어르신들에게 해당사항이 될텐데

혈당관리에도 도움이 된다더라구용

탄수화물이 포함된 음식을 섭취햇을때 혈당에

영향이 간다는 사실~

단백질과 식이섬유가 많을수록 당지수가 낮아지는데

이런 식단이 아침식사 프로그램에

포함되어 있었어요~ㅎ

그렇게 친절한 상담을 받고

부담되지 않아 먹기 시작했더니

몸이 이전보다 훨씬 가벼워서 좋았어용~^^

게다가 생각보다 맛있고

간편해서 출근하면서 먹을 수 있어서

더 좋았구용ㅋ

일주일 정도 먹었더니 배변활동이 활발해져

뱃살도 조금 들어갔더라구요~

아침식사의 중요성을 몰랐을때

많이 먹었던 간식을 끊게 해준

이 아이의 덕을 톡톡히 봤네요 ㅎㅎ

매일 톡으로 그날의 먹었던 음식이나

궁금한 것을 물어보며 관리를 철저히

받을 수 있어서 더욱 좋았다능 *_*

혼자는 의지박약이라 힘들고

중도 포기가 많아 요요가 왔었는데

이번에는 코치님덕분에 힘들지않게

했어요 ㅎㅎ

그렇게 열심히 하다보니

제가 원하는 몸매로 점점 변하고 있어서

더욱 기분좋게 박차를 가해서

하고 있답니당~ㅋㅋ

다른 프로그램도 많다고 하니

아래 코치님께 톡드리며 완전

친절하게 상담해 주실거에용^^

모두들 성공하세용~^^*