팥의 효능

팥 좋아하시나요?!

저는 단팥빵, 팥호빵 등등 팥들어간 것을

무지 좋아하는데용ㅋㅋ

이러한 팥의 효능이 다양하다는거!

한번 알아볼까요?!

먼저, 팥에는 사포닌 성분이 들어잇어

콜레스테롤을 낮춰주고 중성지방 일명 뱃살이

생기는 것을 억제해주고

비타민B1이 풍부하여 모세혈관에 영양공급을

해주어 스트레스가 원인이긴 하지만

후천적으로 발생되는 탈모개선에도 도움이 되용~!!

또한 비타민B2가 풍부하여 피부를 촉촉하게 유지시켜

주고 활성산소를 억제해주는 효과가 있어요!

팥에는 사과의 13배, 고구마의 5배인 식이섬유가 풍부하여

변비를 예방하고 개선하는데도 효과 굿굿~~~~~~~

그리고 팥다이어트 , 팥물다이어트 해보신분들계시죠?ㅋㅋ

콩류들과 마찬가지로 탄수화물과 단백질이 풍부해서

조금만 먹어도 포만감으로 인해 식단조절을 할수 있어

다이어트에도 도움이 된답니당

그래도 적당히 드셔야 어느정도 효과를 보시겟쥬?!

성인병예방에도 도움이 된ㄷ고 하니

하루에 적당히 드셔주시길 바랍니당^^

설날 음식 칼로리

잇님들 모두 설 명절이라

친척들 간만에 만나셧나용?!

하지만 다이어트 하시는 분들에겐

최대의 적이죠~ㅋㅋ

설날 음식 칼로리를 알아볼까용?!

설날에 흔히 먹는 떡국은 한그릇에 433칼로리!

잡채는 간에 기별이 안가는 100g정도가

170칼로리라고 합니다

이름만 들어도 어마무시할 것같은 갈비찜은

531칼로리로 어마어마하쥬??

남녀노소 좋아하는 동그랑땡은

100g에 583칼로리입니다.

기름은 적당히 둘러 구우시거나 튀기시고

물을 많이 드셔주세요~

음식을 먹기전에 양심에 찔려 코치님께

연락하였더니 쉐이크나 물을 마시라고 하셔서

꼴깍꼴깍 ㅋㅋㅋㅋ

그랫더니 신기하게 과식을 덜하게 되고

입맛도 조절이 되다보니 손이 덜가더라구요~

그리고 가장 함께 더 속도를 배가시키는

지원제품과 함께먹으니

더 잘 되는 느낌적인 느낌ㅋㅋㅋ

친척들도 이게 뭐냐며 물어보고

조금 사이즈가 줄어든거 같다며

신기해하시더라구용~~

그래서 세뱃돈으로 더 사먹을려구용ㅋㅋ

모두들 즐거운 설날 보내세요!!

단백질의 중요성

여러분 우리몸에 필요한 3대영양소들 아시죠?

탄수화물, 지방, 단백질!!!

탄수화물과 지방은 에너지원으로, 단백질은

우리 몸속에서 구성성분이 되요~

단백질은 우리몸에서 여러 기능을 합니당

에너지원이 고갈 되었을때 단백질에서 사용하여

1kg당 4칼로리의 에너지를 발생시키고

아미노산이라는 형태가 되어서야 혈액으로 흡수되어

온몸으로 전달되게 합니다.

또한 인체의 고형성분에 있는 것들이 단백질로

이루어져 있어서 생각보다 몸 속에서 많은 비중을

차지하고 있다는 사실!!!

우리가 아는 근육도 단백질이고

생명유지를 위해 중요한 역할을 하는 단백질을

기능 단백질이라 부릅니다.

체구성 단백질은 콜라겐 단백

질로써 몸에 탄력을 주고

몸을 지탱하는데 도움을 줍니다.

가장 중요한 소화효소도 만들어내고

혈압유지에 결정적역할을 하는 알부민이라는 성분도

단백질에서 비롯됩니다.

이러니 단백질이 얼마나 중요하신지 알겟죵?

아이들의 키성장, 면역력 등에도 영향을 끼치는 단백질!

이왕이면 좋은 것으로 드셔야겟습니다.

분리대두단백을 써서 안전해용!!

체지방감소/순환운동/식단조절

여러분 벌써 일주일도 반이 지나가고 있어요~

곧 설날도 다가옵니당 ㅜ

친척들을 뵙기 전에 전 조금이라도 이뻐보이기

위해 다이어트를 시작했어요

뭐든 의지박약이라 식단조절과 운동을 같이

해준다고 해서 연락을햇어용~

아담하니 분위기는 후끈후끈하니 좋더라구요!

먼저 간단한 저의 몸의 근육량이나 체지방량에

대한 상담을 하고

재밌는 순환운동을 해보았습니당!

후아~~~~생각보다 땀이 뻘뻘낫습니당 ㅠ

밥한공기 이상의 칼로리를 소모하고

정말 체지방이 활활 타는 듯한 느낌이 +_+

이렇게 운동도 중요하지만

먹는걸 조절하지않으면 말짱 꽝 !!!!!!!!!!!!@_@

그래서 근육이 더이상 빠지지않게, 단백질쉐이크와

수분섭취를 도와주는 허브티를 제공해주시더라구용!!^^

그래서 저의 담당코치님과 상담을

더욱 자세히 하여 같이 병행하기로 했어요

그래야 더욱 체지방을 뺄수 있다고하셔서

코치님도 직접 그렇게 빼셧구용 ㅎㅎ

푸룬의 효능

모두들 푸룬 맛보셧나요?!

저는 솔직히 무슨맛일지 궁금해서 한번

맛보앗는데 제 입맛엔....ㅋㅋㅋㅋ

그런데 이 푸룬도 효능이 있단거~

어떤 효능이 있는지 한번 알아볼게용

먼저 푸룬에 식이섬유가 풍부하여 장운동을 활발히

그래서 변비에도 효과가 좋구요

철분이 풍부해서 빈혈의 걱정없이

다이어트 할 수 있고

붕소라는 성분이 뼈가 약해지지않게 해주어

골다공증에도 좋답니당

또한 블루베리보다 항산화 성분이 2배 이상 많아서

노화나 피부미용해도 좋답니당!

푸룬은 쥬스로 마시거나 영양분이 함축되어있는

건푸룬을 드시는게 좋아요!

하루에 3~4알정도만 드세요

더 드시면 장이 좋지않아 무리가 올수 있답니당 ㅜ

과유불급이니깐요~

다이어트는 건강하게 하세요!!

불금을 이겨내는 식단

2017년 1월 첫째주 금욜이에용~

다들 약속이 있으신가요?!

저는 요즘 코치님과 함께 단기간다이어트

중인데 두둥!! 약속이 하나 둘씩, 잡히고

있는 이 상황,,,

그래서 오늘은 아침, 점심 두끼를

맛잇는 단백질쉐이크를 먹기로 했어용~~

저녁에 적당히 많이 먹기 위해!

칼로리도 높지않아

우리몸에 좋은 유청단백질이라

더욱 맛잇더라구요~

저도 모르게 한번 더 먹을뻔햇어요 ㅋㅋ

틈틈이 수분섭취도 해줫더니

간식먹는 횟수도 많이 줄엇고

노폐물 배출이 잘되서

화장도 만족하게 잘 먹혓다능+_+

다른 다이어트와는 다르게

내몸이 좀 더 가벼워짐을 느꼇어용

또한 이 아이를 마시니

위도 편안해서 속쓰림이 많이 줄엇구요~~

코치님이 하라는데로

열심히 두끼쉐이크와 수분섭취 열심히

해줫더니 건강히 살이 빠져

옷 사이즈도 걱정없이

막 사고 잇어요 ㅋㅋㅋ

옷장이 넘칠정도...

재밋게, 고민없이 쇼핑하고 싶으시다면

아래 코치님께 연락주시면

친절상담해주실거에용~^^

사이즈감소 되는 식단조절

주말이 다가오고 잇구요,

연말이 다가와서 회식과 모임이 잦는 요즘!

더 찌지 않기 위해

더 좋은 몸매를 지인들과 가족들에게

보여주기 위해 전 다이어트를 하기로 했어요!!

그래서 여기저기 검색하여

찾아본 코치님께 길고 긴 상담을 했어용~

상담 끝에 택배를 받아서

바로 시작했어용!

들을때는 아침저녁으로 쉐이크를 먹고

어떻게 버티나 했는데

막상해보니 단백질쉐이크 태워 먹는게 쉽고

든든해서 괸찬더라구요~

맛도 다양해서 제가 골라먹을수도 있구요,

점심은 든든하게 일반식으로 먹고

(단짠은 최대한 자제를 해야하지만요 ㅋㅋ)

수시로 물도 함께 마셧더니

평소 먹던 간식생각도 안나고

화장실을 더 자주가서 피부도 좋아지더라구용~~

요것은 공복에 먹어주면 맛잇어서

자꾸 먹게되는 맛이지만

단단햇던 살을 말랑말랑하게 해줘서

더 잘 빠지게 도와주고

게다가 면역력에도 좋아서

속이 편안해용~~

덕분에 며칠되진 않앗지만

몸도 가볍고 조금의 사이즈 감소가

보여서 기분좋게 식단조절 받고 있답니당^^

자세한 사항은 아래 코치님께

연락주시면 친절상담 해드립니당~~♥

복부 다이어트 식단

꿀주말이 시작됫습니다!!

하지만 다음주면 크리스마스라는 사실,

연인과 가족, 친구 등 연말모임 겸 파티가

많을텐데 이쁜 옷 입어야합니당

그러나 저의 배는...

참치뱃살처럼 두둑하네용 ㅜ

그래서 예전에 연락했던 코치님께

다시 연락하여 단기간 다이어트 돌입!

아침, 저녁으로 단백질쉐이크를 태워먹으면

배도 은근히 부르고 속도 편하더라구요~

또한 이 아이덕분에

간식값도 아끼고

입맛조절도 되서 짱!!

위장도 튼튼해지고 면역력도

강해지는 이 아이덕에 잘 빠지지않던

셀룰라이트도 빠졋다능!!

더욱 자세한 사항은

아래 코치님께!!

야식을 이기는 방법

꿀주말이 지나고 내일이면 또 다시 한주가 시작되니

스트레스에 온갖 유혹의 손길이..

하지만 코치님의 말대로 단백질쉐이크만

잇다면 어디든 문제없어용!

생각보다 든든하고

엄청 맛잇어서 저도 모르게 또먹고 싶어서

코치님께 또 먹어도 되나요?ㅋㅋㅋ

질문할 정도~

게다가 이 아이는 다른것과 다르게

자꾸 마시고 싶고 입맛조절도 되는

신기해서 쭉쭉~~

그랫더니 뱃살이 조금 들어갓더라구요~

이 차는 평소에 우리가 구하기 힘든

허브종류들이 많이 들어잇더라구요~

이 물 마시고나선 그냥 맹물을

잘 마시기 힘들엇다능...

시작한지 얼마안됫지만

코치님이 매일 꾸준히 연락해주셔서

더욱 마음을 다잡앗던거 같아용

자세한 내용은 아래로

연락주시면되용^^