팥의 효능

팥 좋아하시나요?!

저는 단팥빵, 팥호빵 등등 팥들어간 것을

무지 좋아하는데용ㅋㅋ

이러한 팥의 효능이 다양하다는거!

한번 알아볼까요?!

먼저, 팥에는 사포닌 성분이 들어잇어

콜레스테롤을 낮춰주고 중성지방 일명 뱃살이

생기는 것을 억제해주고

비타민B1이 풍부하여 모세혈관에 영양공급을

해주어 스트레스가 원인이긴 하지만

후천적으로 발생되는 탈모개선에도 도움이 되용~!!

또한 비타민B2가 풍부하여 피부를 촉촉하게 유지시켜

주고 활성산소를 억제해주는 효과가 있어요!

팥에는 사과의 13배, 고구마의 5배인 식이섬유가 풍부하여

변비를 예방하고 개선하는데도 효과 굿굿~~~~~~~

그리고 팥다이어트 , 팥물다이어트 해보신분들계시죠?ㅋㅋ

콩류들과 마찬가지로 탄수화물과 단백질이 풍부해서

조금만 먹어도 포만감으로 인해 식단조절을 할수 있어

다이어트에도 도움이 된답니당

그래도 적당히 드셔야 어느정도 효과를 보시겟쥬?!

성인병예방에도 도움이 된ㄷ고 하니

하루에 적당히 드셔주시길 바랍니당^^

설날 음식 칼로리

잇님들 모두 설 명절이라

친척들 간만에 만나셧나용?!

하지만 다이어트 하시는 분들에겐

최대의 적이죠~ㅋㅋ

설날 음식 칼로리를 알아볼까용?!

설날에 흔히 먹는 떡국은 한그릇에 433칼로리!

잡채는 간에 기별이 안가는 100g정도가

170칼로리라고 합니다

이름만 들어도 어마무시할 것같은 갈비찜은

531칼로리로 어마어마하쥬??

남녀노소 좋아하는 동그랑땡은

100g에 583칼로리입니다.

기름은 적당히 둘러 구우시거나 튀기시고

물을 많이 드셔주세요~

음식을 먹기전에 양심에 찔려 코치님께

연락하였더니 쉐이크나 물을 마시라고 하셔서

꼴깍꼴깍 ㅋㅋㅋㅋ

그랫더니 신기하게 과식을 덜하게 되고

입맛도 조절이 되다보니 손이 덜가더라구요~

그리고 가장 함께 더 속도를 배가시키는

지원제품과 함께먹으니

더 잘 되는 느낌적인 느낌ㅋㅋㅋ

친척들도 이게 뭐냐며 물어보고

조금 사이즈가 줄어든거 같다며

신기해하시더라구용~~

그래서 세뱃돈으로 더 사먹을려구용ㅋㅋ

모두들 즐거운 설날 보내세요!!

불토를 보내는 방법

여러분 이 추운 겨울 불토,,

잘 보내고 계신가요?!

저는 약속이 취소되어

따뜻한 집으로 왓어용~

하지만 약속이 취소되기 전에

잇을 줄 알았으므로

단백질쉐이크를 한잔 호로록햇어용!

그래야 포만감이 생겨 덜 먹기에 ㅋㅋ

그리고 수시로 수분섭취를 하니

화장실도 잘 가고

땡기던 음식이 어느새

쏙 들어갓어요 ㅎㅎㅎ

혹시 모를 과음을 위해 챙겨온

알로에겔을 나도 모르게

홀짝홀짝마시니

속이 시원해지는 느낌!!

맛잇게

기분좋게 다이어트하니

너무 좋습니당^^

체지방감소/순환운동/식단조절

여러분 벌써 일주일도 반이 지나가고 있어요~

곧 설날도 다가옵니당 ㅜ

친척들을 뵙기 전에 전 조금이라도 이뻐보이기

위해 다이어트를 시작했어요

뭐든 의지박약이라 식단조절과 운동을 같이

해준다고 해서 연락을햇어용~

아담하니 분위기는 후끈후끈하니 좋더라구요!

먼저 간단한 저의 몸의 근육량이나 체지방량에

대한 상담을 하고

재밌는 순환운동을 해보았습니당!

후아~~~~생각보다 땀이 뻘뻘낫습니당 ㅠ

밥한공기 이상의 칼로리를 소모하고

정말 체지방이 활활 타는 듯한 느낌이 +_+

이렇게 운동도 중요하지만

먹는걸 조절하지않으면 말짱 꽝 !!!!!!!!!!!!@_@

그래서 근육이 더이상 빠지지않게, 단백질쉐이크와

수분섭취를 도와주는 허브티를 제공해주시더라구용!!^^

그래서 저의 담당코치님과 상담을

더욱 자세히 하여 같이 병행하기로 했어요

그래야 더욱 체지방을 뺄수 있다고하셔서

코치님도 직접 그렇게 빼셧구용 ㅎㅎ

월요병을 이기는 식단

다들 꿀주말 잘보내셧나요?!

오늘은 벌써 2주 월요일입니다.

갑자기 추워져서 옷 단단히 입으셧나요?

저는 냉큼 두꺼운 옷을 찾아입엇답니당

추위도 이겨낼수 있는 건강한 식단이 있어요!

몇주전부터 코치님과 연락하며

열심히 먹고 있는데

속이 든든하고 2~3분만에 뚝딱 할 수 있어서

완전 좋아용!!ㅋㅋㅋ

그리고 집에 가족들도 좋아라해서

저 몰래 더 태워먹을때도 있다능 ㅋㅋㅋ

그리고 틈틈히 수분섭취를 해주면

몸에 안좋은 노폐물이 배출이 잘 되어

피부도 좋아지더라구요~~

이 아이도 함께 먹으니

속이 굉장히 편안해져서 자꾸자꾸 먹엇더니

하체에도 매직이~~ㅋㅋㅋㅋ

많이 잡혓던 셀룰라이트도 없어지고

이번에 유행이엇던 독감도 걸리지 않아서

이거 뭐지? 햇네요 ㅋㅋㅋ

더 자세한 사항은 아래 코치님께

연락주시면 친절상담해드릴거에용~~

영양 풍부한 아침식사하기

다들 아침식사는 잘 하고 계신가용?!

저는 잠을 더 자기 위해 아침은 항상 안먹었는데

방송을 보니 아침식사를 하여야

에너지 생성도 되고 두뇌활동에 좋다고 해요

그렇지만 밥을 일일이 차려먹자니

귀찮고 버거워서 뭘 먹을까 하다가

알게된 허벌라이프 단백질쉐이크!

쉐이크 한잔에 영양소가 많이

들어가 있더라구요~

아침식사를 하여야

변비와 비만을 예방하고

피로감이 완화된답니당~

성인병 예방과 소화기관의

건강을 유지시켜주구요!

아침 저녁으로 이렇게 챙겨먹으니

간편하고 설거지도 쉽고ㅋㅋㅋㅋ

평소에 물을 1리터도 잘 안마시는데

이 허브티 덕에 3리터 이상은 마셔서

순환이 잘되어 피부가 고와지더라구용 ㅎㅎ

그리고 중요한것은 간식값을 아꼇다는거!!

입맛조절도 되서 잘 생각나지 않드라구용

열심히 코치님이 먹으라는데로 먹은 결과

잘 안빠지던 뱃살과 허벅지살이

조금씩 빠지고 잇다는 사실~^^

기분좋게 아침식사 하며 살빼고 잇어욤*^^

여러분들도 시작하세요!! 늦지않았어용~~

순환운동/체지방감소/동구 운동

날씨가 다시 추워지고 잇어용

이럴때일수록 체지방은 더욱 잘 탄다는거~~

몸에서 열을 내기 위해

더욱 칼로리를 소모하기때문입니당

하지만 혼자하기에는 의지박약...

고민하다가 찾게 된 이곳!

미리 예약을 하고 갓더니

이쁘고 멋진코치님들이 반겨주시더라구용

먼저, 몸무게를 공개하지만

이것이 살빼기의 기초라능!

몸속의 체지방과 제지방, 근육량을

알고 운동의 강도와 식단등을 조절할 수 있어용~

내 몸의 상태를 알앗다면

이제 으쌰으쌰 운동을 해볼까요?

유산소와 무산소를 번갈아하는

순환운동이라고 하는데,

땀이 비오듯 흐르는 경험을 하실거에요~

하지만 엄청 개운해요!!+_+

칼로리 소모도 장난아니구.....ㄷㄷ

헬스장을 가면 나 혼자하게되서 항상 심심햇는데

여기서는 여러사람과 함께

신나는 음악을 틀어놓고 하니 시간가는줄

모르겟더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

운동도 중요하지만 식단관리도 더욱 중요하다는

이곳에선 땀으로 배출된 수분보충과

운동으로 체지방이 빠진자리에 근육유지를

해주는 단백질쉐이크도 제공해주더라구용!!

그래서 더욱 매력적인 이곳@_@

운동과 영양까지 신경써주셔서 말이죠 ㅎㅎ

자세한 상담한 친절하신 코치님인

아래로 연락주심 됩니당~