비타민C가 풍부한 음식

우리몸에 탄수화물, 지방, 단백질도 중요하지만

노화나 피로회복에 좋은 비타민C도

필수적인 성분 중 하나입니다.

그래서 비타민C가 풍부한 음식으로는

딸기가 있는데 레몬보다 2배나 많다는거~~

또한 노화를 막아주는 항산화물질이 풍부하고

일라직산이라는 성분이 암세포 억제도 좋고

시력에도 영향이 있답니당~~

그리고 파프리카는 레몬의 3배나 된답니당~

어마어마하쥬?! 칼로리도 낮고 수분함량이 많아서

다이어트에도 도움이 되며

비타민A도 풍부하여 야맹증을 예방해주고

노란색 파프리카가 비타민C를 빨간 파프리카보다

10%정도 더 함유하고 있다는 놀라운 정보!!!^^

세번째로, 브로콜리에는 하루 필요량이 들어잇답니다.

면역력을 높여주고 기마와 주근깨 예방에도 굿~

키위에도 비타민C가 많은데 감기와 변비도 예방될뿐아니라

피로해소에도 좋아용~

디저트로 먹는다면 액티니딘 이란 성분땜에

단백질 분해효소가 있어 소화를 도와준답니당!

하지만 과유블급이라고 적당하게 드셔야겟죵?!

요리를 하거나 디저트로 드시거나

예뻐지세용^^

새해 다이어트 시작하기

정말 올해가 일주일도 안남았네용

하지만 아직도 다이어트는 제자리걸음중...ㅋㅋ

그래서 며칠전에 친절하게 상담해주신 코치님과

다시 연락하여 기본프로그램 주문을 했어용~

아직 올해가 안끝낫고 게다가 연말이 다가와요,

송년회다 신년회다 이것저것 모임이 많아서

미리 하지않으면....

또 막 먹게 될것같고

옆으로 사정없을 것같아서요 ㅜㅜㅋㅋㅋㅋ

택배는 빠르게 도착햇고

뜯어보니 다양하게~~ 뭐가 많더라구요 ㅋㅋ

코치님과 연락하며 하나하나 알려주시더라구용

우선 공복에 이 아이를 먹으면

속이 편안해지고 씻겨져 내려가는 느낌과

달달한 맛으로 완전 굿!!

그리고 근육량과 영양 듬뿍인 단백질쉐이크를

흔들어 먹으면 아침식사 완료!라는 ㅋㅋㅋ

쉽더라구요, 간편하고 ㅋㅋ

맛도 있고 든든해용!

또 좋은 것은

틈틈히 간식을 찾는 저에게

이 물로 인해 간식값이 확~~~

배출도 잘되서인지 깔끔하고

입맛도 조절되더라구요,

피부도 고와져서 화장도 잘 먹어서

완전 화장품값도 아주 쬐끔 줄어든것도 같구요 ㅋㅋ

맛잇게 즐겁게 먹은결과

사이즈가 줄어서 옷도 새로 장만햇어용!!

자세한 사항은 아래 코치님께

연락주심되세용~~

남자의 피부

요즘 남자들도 여자 화장품을 쓰시는 분들이

생각보다 많더라구요~

순하기도 순하고 향도 괸찬다며.

민감하다는 이유로 등등말이죠~

하지만 남자의 피부는 여자의 피부보다

6배나 두껍다고 합니당

남성호르몬이 피지선을 발달시켜 여성보다

5배나 많은 기름을 뿜어내용~

또한 콜라겐 합성을 왕성하게 해줘요

여성보다 탄력있어 보이고

주름잡히는 시기도 상대적으로 늦고

하지만 주름이 잡히면 여성보다

더 깊고 오래가요 ㅜㅜ

유분보다는 수분을 더욱 지켜줘야하는데

그럴려면 음주는 금물!!

그래서 남성은 수분이 들어간 화장품을

사용해야합니다.

자외선차단제는 필수이고,

클렌징을 화장솜에 묻혀 번들거림이

없을때까지 닦아내고

화장실로 가서 물세안을 해주세용!

동안 피부를 위한 음식

요즘같이 찬바람이 부는 날엔

피부가 약해지기 쉬워용~

난방을 하게되면 건조해지고

주름지게 하는데 아마씨오일이나

올리브오일을 섭취하면 도움이된답니당

트러블이 잘 일어나는 티존 부위에는

당 섭취를 줄이고 자몽이나 레몬,

샐러리, 베리류 등을 섭취하면 깔끔!

다크서클이 항상 많으신분은

물을 1.5리터 이상 드시고 

양배추, 케일, 고구마 등의 채소류를

드셔주시면 예방이 가능해용~

거친피부에는 오메가3가 풍부한

청어, 연어, 참치류를 먹으면

반질반질 윤기가 난답니당~

난방기구나 피부에 좋지않은 것을

안쓰는 것이 좋겟지만

이렇게 음식으로 섭취해서 조금은

완화해봅시당~^^

달달한 꿀의 효능

주말부터 장마가 시작되서

그칠줄 모르게 비가 엄청 왓던 하루엿죠?!

앞이 안보일 정도던데요?ㅋㅋㅋㅋ

여러분들이 계신곳은 어땟나용??

비가 와서 그런지 기분이 꿀꿀해서 ㅋㅋㅋ

꿀꽈배기를 사먹다가 생각난 꿀의 효능을 써볼게요 ㅋㅋ

먼저 꿀의 효능으로는 피로회복에 좋습니다

몸에 바로 흡수되고 힘을 낼 수 잇는 에너지가 생겨서에용~

꿀 속에는 미네랄과 비타민이 풍부해서 피부에도 좋답니당^^

피부탄력과 혈액순환에도 좋구요~

그리고 술 먹은 다음날이나 술 먹은 날 꿀물을 먹는 이유도 아시죠?

살균과 방부제의 능력이 있어서 숙취와 해독에 도움이 된답니당~

또한 마그네슘이 풍부하여 고통을 조금 덜 느끼게 해서

신경통과 관절통에도 좋답니당ㅋㅋ

꿀 속에는 항산화 물질의 성분이 들어가잇어

암과 심장 등의 질병의 예방을 할 수 잇다는 사실!

하루 한숫갈씩 먹는 것도 괸찬을 것 같지만

적당히!!ㅎㅎ

모두들 굿밤하세용^^

족발 칼로리

6월의 첫날이 저물어 가고 있네용 ~

2016년 된지 얼마 되지도 않았는데 벌써 반이나!!! ㅠㅠ

그런 슬픈 마음을 달래고자

오랜만에 친구와 족발을 먹으로 갔었어용!

보기만 해도 먹음직스럽죠?!ㅋㅋㅋ

오랜만에 먹으니 맛도 있고 ㅎㅎ

칼로리가 두렵지만

개의치않고 열심히 먹엇다용!!

왜냐? 맛잇으니깐용 ㅋㅋㅋㅋㅋ

그러나 이 칼로리가 얼마인지 아십니까!!!

무려 1인분에 768칼로리라는 ㅠㅠ

생각보다 꽤 높더라구요~

다이어트와 피부미용에 좋다고 막 먹다가는

아주 그냥 ~~~ㅠ

그래도 여러분! 맛있으면 0칼로리지 말입니당^^ㅋㅋㅋㅋ

오늘은 대프리카에도 시원한 바람이 솔솔불어서

견딜만했네용~

오늘하루도 마무리 잘 하세용!

키위 효능

즐거운 불금 즐기고 계시는 분들이 많으시죵?!

날씨가 흐려서 비가 올 것 같더니 더 찝찝합니다 ㅜㅜ

그래서 시원한 키위쥬스를 전 선택했어요 ㅋㅋ

키위는 중국 양자강이 원산지이며 20세기 쯤 뉴질랜드로

전해졌다고 합니다.

크기는 작아도 사과의 3배 정도 식이섬유를 함유 하고 있어서

다이어트에 좋습니다.

그리고 몸에 안좋은 나트륨과 지방 함량이 낮아서 또한 도움됩니다.

두번째로, 키위 효능은 비타민C가 많아서

주근깨나 기미 등의 개선에 좋고, 콜라겐 생성에 필요한

성분이 들어있어서 피부미용에도 짱!!

세번째로, 식이섬유가 많다했죠?ㅋㅋ

그래서 섭취를 하게 되면 변비와 장활동에 도움이 된답니당~

또한 퀘르세틴이라는 성분이 풍부하여

암세포로 발전하는 것을 막아주고

고혈압, 뇌졸중 등의 심혈관쪽 질환에 예방하는 성분이 있어요.

마지막으로 엽산이 풍부해서 빈혈에도 좋고

안과질환 예방에 도움이 되는 효능이 있답니다~

키위를 쥬스로 갈아 드셔도 되고

그냥 날 것으로 드셔도 도움이 되니 챙겨드시면 좋아용^^*

물마시기 효과

여러분 주말이 어쩜 이리 빨리 지나갈까용 ㅠㅠ

낼이면 또 출근이라는...

흥분한 마음을 달래기 위해 물마시기!

물마시기 효과 아시고 계신가요?

우리 몸의 70%는 모두 수분이라는 사실!

하지만 수분이 땀과 소변 등으로인해 매일 빠져나가기때문에

물마시기를 하지않으신다면

신체에 변화가 와용 ~

먼저 장활동이 활발해지지 않습니다~

물마시기를 함으로써 몸 안에서 혈액 등을

운반해주는데 물마시기를 하지 않으신다면

순환이 되지 않기 때문입니다.

그러면 자연스레 변비가 오죠 ㅠ

그리고 다이어트에도 도움이 됩니다.

수분은 생각보다 몸 속 구석구석 침투를 합니다.

그래서 소변으로 쉡게 나오지 못하는 노폐물을

배출해주는데 효과가 있습니다.

또 다른 물마시기 효과는 피부에 좋단 사실!

나이가 들수록 자연스레

피부에 수분이 빠져나가기 때문에 쭈글쭈글..

그래서 수시로 물마시기를 해주셔야합니당 ㅎㅎ

일반 종이컵은 보통 200미리라서

적어도 8잔이상을 마셔주셔야합니당~~

전 기본 2~3리터를 마신다능~~!!ㅋㅋ

다들 물 한잔 마시고

잘 준비를 해볼까용?!ㅋㅋㅋ

굿잠!!