순환운동/중구운동/

식단관리/신천동운동

이제 슬슬 연말모임과 함께 모임이 많으시죵?

저도 많아서...살빼기에 걱정은 되지만

그 전에 미리 몸을 만들어서 이쁜 몸매 보이려고

운동을 시작했답니당!

중구 시내와 가깝고 신천동과도 가까운 이곳으로

오시면 개운하게 운동하실 수 이써용~~

비록 오는길에 유혹의 손길이 많지만

몸을 만들겟다는 굳은 의지로 지나쳐왓답니당!

먼저 체지방과 근육량을 제고

순환운동을 시작해볼까용~??!!!!!!!!

체지방빠지기에 좋은 유산소운동과

근육을 만들어주는 무산소운동을 번갈아

하는 것인데~

의외로 만만한 운동이 아니엿어요...

한번 해보시면 땀이 쭉쭉!!!!!

혼자하는 헬스와는 다르게 여러 연령대의 사람과

음악에 맞춰 함께하니 신나게 할수 잇답니당

그리고 수분과 단백질쉐이크까지 영양도 함께

신경써주시니 더할 나위없어요 ㅋㅋㅋㅋ

더 자세한 사항은 아래로 연락주심

친절상담 해주실거랍니당^^

뱃살감량하는 방법

다이어트의 최대 고비인 불금과 주말이

다가왔어요...

저도 무너질 뻔 했지만 코치님께

주말마다 징징...ㅋㅋㅋㅋ

그때마다 잘 잡아주셧다능!

일단, 약속 나가기 전 단백질 쉐이크 한잔을

마시라고 하여 꿀꺽꿀꺽

단백질 쉐이크를 마시고 가면

배가 든든하여 과식을 막아주더라구요~

오히려 찔줄 알앗는데 그게 아니엇구

막상 먹고 나가니 평소보다 덜 먹엇다느!!

게다가 어딜가나 함께하는

이 아이가 있으니 입맛이 조절되어

더 좋앗어용~

코치님과 연락하며 열심히 햇더니

뱃살도 들어가고 허벅지도 조금 줄엇더라구용^^

좀 더 자세한 상담은

아래로 연락주세요^^

날씬한 뼈벅지 만들기

올해가 한달남은 이 시점에서,

올 초에 했던 다이어트에 대해 되돌아봣더니

허거덩 ㅋㅋㅋㅋㅋ 해놓은게 딱히 없더라구요~

그러다 제 하체를 보았는데

저주받은 하체를 다시 마주하니

앞이 캄캄..

그래서 올해가 가기전에 시작이라도

해야겟다고 생각하여 알아봣더니

눈에 들어온 코치님!!

기나긴 상담과 질문을 하고

하체프로그램을 하기로 결정하고 시작~~

아침,저녁으로 단백질쉐이크를

먹엇는데 의외로 든든하고 맛있엇어용ㅋㅋ

공복에 달달한 이 아이를 먹으면

나도 몰게 자꾸만 홀짝홀짝~~ㅋㅋㅋ

위와 장이 편해지더라구요~

게다가 다리가...어쩐일이래 ㅋㅋㅋ

간식도 많이 먹는 제가

이 물을 먹고 난뒤로는 조절이

확되서 간식값도 굳었답니당^^

코치님과 열심히 소통하며

했더니 일주일만에 빠졋더라구요 ㅎㅎ

그래서 기분좋게

다이어트 하고 잇답니당!

재밋게 하실분 여기 코치님께

연락하ㅅㅔ용^^

단기간살빼기 식단

오늘 대구엔 첫눈이 왓어용~

다들 첫눈 잘 맞이하셧나요?

이제 곧 연말도 다가오는데

옷을 두껍게 입지 않는 추세라

제 몸이 두꺼워졋단걸 몰랏어용 ㅜ

그래서 검색해보고 알아본 코치님과

재미난 상담을 하고 가볍게

시작해보기로 햇어용ㅎㅎ

아침, 저녁 포만감과 근육유지에 도움되는

단백질쉐이크를 먹어주고

점심에는 자극적이지 않게

일반식을 먹었어용

그랫더니 반신반의 햇던 것이

뭐야? 라고 변햇다능...ㅋㅋㅋ

그랫더니 허리도 2인치줄고

허벅지도 2인치가 줄엇더라구요

이 아이들 덕에 수분섭취도 훨씬 쉬워졋고

간식이 생각날때 마다 마시고 했더니

도움이 컷답니당^^

자세한 사항은 아래 코치님께

연락하시면 좋으실거에용!!^^

허벅지사이즈 줄이는 방법

안녕하세용! 이제 막 수능을 끝낸 학생이에용~

수능 전부터 수능도 고민이엇지만

공부한다고 종일 앉아있어서

허벅지가 굵어졋답니당 ㅜㅜ

그래서 조금 일찍 시작하고자 수능 2주전부터,

알아본 제니코치언냐와 함께 상담을 하여

먹기 시작했답니당

그랫더니 놀라운 변화가~~

점점 줄어드는 제 다리가 보이는 겁니당

가격이 조금 부담은 됫지만

저를 위해 기꺼이 투자를 햇죠!!

코치언니의 말을 듣고

조절해가며 허벌라이프 단백질쉐이크로

5kg정도를 빼고 다리도 5인치나 줄엇다능+_+

그리고 속도 편해서 오히려 집중도 더

잘 되더라구요^^

결과적으로 친구들의 부러움을 한몸에

받고 잇답니당^^

식욕을 줄이는 방법

날씨가 하루에도 몇번이나 바뀌는 탓에

식욕이 마구마구 샘솟아서

저도 모르게 살찌기 쉬운 과자나 어묵 등

간식에 자꾸 손이 가요 ㅜㅜ

또한, 움직임이나 운동을 그닥 좋아하지않아서

하체위주로 다 몰립디다 ,.,,,,,,,,ㅋㅋ

이대론 어떤옷을 입어도 핏도 살지않고

보기싫어서 단기간다이어트 돌입을 햇지요~

혼자는 의지박약이라 검색하여

찾게 된 코치님!!

코치님과 기나긴 상담을 하여

(코치님의 간을 쫄리게 만들엇다는 후문이 ㅋㅋ)

기본프로그램을 우선 먹어보기로

했어용~!!

바로 도착한 택배를 뜯어보니 사은품도 푸짐!

뭔가 든든한 느낌이엇어용ㅋㅋ

자,그래서 이제부터 코치님과 1대1로

인증샷을 보내며 스타트!

출근시간에 할수 있을까 햇는데

일어나자마자 위장과 하체에 좋은 아이를 마셧어용~

맛잇어서 그자리에서 원샷할뻔 햇네용 ㅋㅋㅋ

그리구, 출근 전에 퐁당퐁당하여 흔들어서

단백질쉐이크를 마시며 출근하니

이렇게 빠르고 편리할수가!!>_<

보통미숫가루 처럼 얕봣엇지만

큰 오산! 영양소가 풍부해서 더 든든하더라구요*^^*

틈틈히 저의 주체할 수 없는 식욕을

잡아줄수 있는 이 아이덕에

저는 간식값또한 아낄수 잇엇어요!!ㅋㅋㅋ

게다가 노폐물이 배출되어

피부도 좋아지고 물도 더 마실수 잇게 도와주구용~

그래서 아주 즐겁게 맛잇게

다이어트를 하고 잇답니당ㅎㅎ

좀 더 자세한 건 요기아래로

톡주시면 친절상담해주실거에용^^

직장인의 살빼기 식단

오늘은 직장인들에게 공포인 월욜이엇어요~

저도 출근하여 바삐 움직엿네용 ㅜ

그러다보니 아침도 거르고 간식을 더 먹게되어

살이 쪗더라구요..

그래서 알아낸 코치님께 기나긴 상담을받고

기본프로그램부터 해보기로 햇어용~!

출근하느라 잠을 좀 더 자느라

아침은 항상 건너뛰기 일쑤엿는데

출근하기 직전 많은 시간을 소비하는게 아니라

2~3분 정도만 투자를 하면 의외로

쉽고 간편하게 단백질 쉐이크를

먹을 수 있어서 좋더락요^^

퇴근이 불규칙적이라 퇴근하면 저녁을

먹기도 하고 안먹기도 하고

야식으로 대체하는데 그때도 쉐이크 한잔!ㅋ

또한 일하는 틈틈이 이 아이를 먹어주니

간식시간이 와도 배고픔을 잘 모르겟고

잘 넘기는 제 자신을 보며 깜놀햇어용+_+

코치님이 먹으라는데로 하라는데로

햇더니 제가 안들어가던 옷이 들어가는

놀라운 경험을 햇단거 아니겟어요!!ㅋㅋㅋ

원푸드다이어트., 굶는 다이어트,

등등 다 했지만 요요도 쉽게 오더라구용

맛도잇고 간편해서 더욱 챙겨먹기

좋앗어용^^

좀더 자세한 상담은 코치님께 1대1로~

본인의 생활습관과 식습관까지 체크해주세용!

건강하게 단기간살빼기

불금 잘 보내고 계신가요?

내일 꿀주말이라 고삐풀린 망아지마냥

정신없이 드시고 계신건...아니겟죠??ㅋㅋㅋ

하지만 나의 손은 어느새

음식에 한번, 두번,,ㅋㅋㅋㅋ

이렇게 먹으면서도 한편으로는 다이어트해야하는데,

살빼야하는데 하고 계실거에용~~

특히 한국인들은 단기간다이어트를 원하는 사람들이

많더라구요~~

그래서 막상 굶거나 1일1식, 덴마트다이어트 등

다이어트 방법이 매체를 통해 올라오면

일단 해보시더라구요~

저도 무작정 따라했다가 건강이 더

나빠져서 건강을 회복하면서

뺄수 있는 방법이 없을까 고민하고

검색하던 중 알게된 코치님!!

상담을 친절하게

자세히 설명을 해주셔서 감동햇어용 +_+

또한 그런 응대에 믿음이 가서

주문을 햇더니 다음날 총알!ㅋㅋ

이렇게 도착하여 코치언니가

하라는대로 꼬박꼬박 먹으니

2개월에 8kg감량성공~!!

단기간에 빨리 다이어트를 끝내는거도

중요하지만 사람마다 체질과 생활환경등이 모두

다르기 때문에 기간의 차이는 잇다고 하니 참고하세용

그리구 이 코치언니는 정품만 취급한다며~!!

더불어 살빠지는 재미가 붙어서 즐겁게 다이어트 하고 잇답니당!^^