수성구 두산동/범물동 운동,헬스

안녕하세용~ 신나짐 묭코치인사드립니당^^

어제는덥고 오늘은 습하고 덥고 진정한 

여름을 맞이할 마음의 준비를 해야겟더라구용 ㅜ

여름을 맞이하려면 바로 다.이.어.트도 빼 놓을수는 없겠죵???

여기가 바로 신이난다는 신나짐이랍니당~!ㅎㅎㅎ

저도 사실 길치이지만 동서맨셔바로 맞은편 티월드골목으로 들어오시면

바로 간판이 보이실꺼예용!

그리고 지산역 성심내과 골목으로 들어오셔도 간판이 바로 보이니

쉽게 찾으실수 잇답니당 ㅎㅎㅎ

딱 보이면 아! 저기구나 할실꺼예용ㅎㅎㅎ

2층으로 올라오시면됩니당~!!!

문을 활짝열고 들어오시면

신나고 즐겁게 살을 잘빼주시는 코치님들께서 

월래 알던사이처럼 격한환영해드립니당~!ㅎㅎㅎ

심장약하신분들은 마음의 준비를!

제일먼저 오시게되면 간단한 식습관체크표와

몸상태를 확인하기위하여 체지방,근육량,체수분량 자세히 알기위하여

인바디 검사부터 실시한답니당~!

다들 몸무게에 집착하시는데 절대 그러면안됩니당!

좋은 제지방이 늘면서 나쁜 체지방은 내려줘야 그것이 바로 

건강한 다.이.어.트 라는거~!!!

코치들은 월래 날씬하다? 거짓말 ㅋㅋㅋ

숨기고 싶은 과거가 다 있는 코치님들이 랍니당~!

최소 -5KG에서 최대 -30KG 감량햇다는건 안비밀 ㅋㅋㅋ

어떻게 살이 찌셧던 신나짐에 오면 다 뺄수있습니당~!!!!!

인바디 검사와 식습관체크표로 상담을 받으시고,

이제 본격적인 운동 시작~!!!

이거 애들 장난아니야 생각하신다면

잠시후 뒤통수맞은 기분이 드실꺼예용 ㅋㅋㅋ

운동 재미잇지만, 맨바닥에서 하는 운동보다 무릎에 자극은 덜오고,

운동효과는 30분에 500Kcal소모가된다는거 어마어마하죠잉~!!!

힘들게 운동을 마치시고 제공되는 허브차 한잔하시면서

혈액순환에 좋은 적외선반신욕으로 아픈다리를 풀어주시면됩니당~!^^

↑상담을 원하시면 클릭해주세용↑

무.조.건 빼야겟다고 결심만하고오세용~!!

여름엔 당당하게 가리지않고 다닐수 잇도록 도와드리겟습니당~^^

블로그보고 연락했다고 꼭! 이야기해주세용~!

그러면 1회무료체험기회가 여러분을 기다리고있답니당^^

올여름 신나짐 묭코치와함께 NICE BODY 만들어보아용~!!!ㅎㅎㅎ

수성구 두산동/범물동 운동,헬스

순환운동/체지방감소/동구 운동

날씨가 다시 추워지고 잇어용

이럴때일수록 체지방은 더욱 잘 탄다는거~~

몸에서 열을 내기 위해

더욱 칼로리를 소모하기때문입니당

하지만 혼자하기에는 의지박약...

고민하다가 찾게 된 이곳!

미리 예약을 하고 갓더니

이쁘고 멋진코치님들이 반겨주시더라구용

먼저, 몸무게를 공개하지만

이것이 살빼기의 기초라능!

몸속의 체지방과 제지방, 근육량을

알고 운동의 강도와 식단등을 조절할 수 있어용~

내 몸의 상태를 알앗다면

이제 으쌰으쌰 운동을 해볼까요?

유산소와 무산소를 번갈아하는

순환운동이라고 하는데,

땀이 비오듯 흐르는 경험을 하실거에요~

하지만 엄청 개운해요!!+_+

칼로리 소모도 장난아니구.....ㄷㄷ

헬스장을 가면 나 혼자하게되서 항상 심심햇는데

여기서는 여러사람과 함께

신나는 음악을 틀어놓고 하니 시간가는줄

모르겟더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

운동도 중요하지만 식단관리도 더욱 중요하다는

이곳에선 땀으로 배출된 수분보충과

운동으로 체지방이 빠진자리에 근육유지를

해주는 단백질쉐이크도 제공해주더라구용!!

그래서 더욱 매력적인 이곳@_@

운동과 영양까지 신경써주셔서 말이죠 ㅎㅎ

자세한 상담한 친절하신 코치님인

아래로 연락주심 됩니당~

중구/동인동/신암동/순환운동

이제 겨울이 성큼 다가오고 있어요~

옷도 두둑해지는데

우리의 몸마저 두둑해질순 없겟죠?!

집에서 혼자하려니 의지가 부족하고

심심하고 그러시죠?

그렇다면 여기는 여러사람과 함께해서

즐겁고 1대1코치가 가능하답니당!

바로 순환운동이라는 것인데요,

체지방을 활활 불태울 유산소운동과

탄탄한 근육을 만들어주는 근력운동을

번갈아 하는것입니당

눈으로 봣을땐 금방끝나고 쉬울줄 알앗는데

어머낫!! 완전 후덜덜~~~

이렇게 강도높은 운동뿐아니라

단백질쉐이크와 수분섭취도 제공해준다능

완전 굿굿!^^

체지방도 활활타고~

시간도 금방가고~~

여기로 놀러오세용^^

순환운동/수성구운동/그룹pt

오늘도일주일이 지낫네용~

주말동안 먹방을 찍었더니

다시 찐 살.ㅋㅋ

운동을 하려고 알아보니

신천시장 근처에 잇더라구요~

집근처이기도 하고 해서

냉큼 상담신청을 하고

체험을 할 수 있대서

하러갓엇죵~

아담했지만

사람냄새와 분위기가

좋았어요 ㅋㅋ

우선 저의 건강상태를 알아야

운동의 강도를 조절할수 있다하여

체크를 몇가지하고

운동을 했어용

보기엔 간단해 보였는데

어머나 이렇게 빡실줄이야 ㄷㄷㄷ

순환운동이 만만하게 볼 운동이

아니엇어요~

칼로리 소모가 엄청 나서

땀이 줄줄...

중간중간에 괸찬은지 체크도 해주시고

일일이 자세도 잡아주셔서

헬스보다 좋았어요^^

운동뿐 아니라 이곳의 모토답게

영양도 함께 제공해주시더라구요~

땀으로 배출된 수분을 보충해줄 허브티와

체지방이 나간곳에 근육으로 채워줄

단백질쉐이크를 주시더라구용 ㅎㅎ

맛있었어요 ㅋ 계속 먹고싶을만큼ㅋㅋ

그렇게 열심히 따라하다 보니

시간도 금방가고 살도 빠지는 것 같아서

바로 운동결정!

몇주뒤엔 바뀔 제 몸을 생각하여

즐겁게 운동하려합니다!

자세한 사항은 아래로 ㅎㅎ

식후 피해야할 행동

저녁식사는 하고 오셧지유~

식후에 하면 안되는 행동들

그중에 식후에 담배피시는 분들~

노노해용

식후에는 연동운동이 늘고

혈액순환이 빨라져서 연기를 더 많이

빨아들이게 된답니다.

식후에 과일을 드시는 분들 계신데

뱃속이 부풀어 오르고

당류물질이효소로 인해 발효되므로

식후 2~3시간 후에 드셔주세용~

식후에 허리띠를 풀면 위화수와

장폐색이 발생할 수 잇답니당

식후에는 많이 걸으면 소화계통의

피가 사지로 옮겨가서

소화흡수에 지장이 생긴답니다

일단 식후에는 잠시 휴식을

취하는 걸로~ㅎㅎ

수성구헬스/순환운동/범어동운동

아침저녁으로 온도차가 심한 요즘,

건강관리는 잘 하고 계신가요?

겨울옷도 이쁘게 입으시려면

우선 날씬한 몸매를 가지고 계셔야겟죠?ㅋㅋ

하지만 현실은...고개를 숙여봣더니 ㅜㅜ

아직 뱃살과 이별을 못햇더라구요,

이번엔 기필코 빼리라 생각해서

검색해봣더니 직장 근처에 효과좋다는

순환운동이라는 곳이 잇더라구용

가면 코치님들이 반갑게 맞아주고

체지방 측정을 해주시더라구요

그래서 내몸의 상태가 어떤지

알려주시면서 운동도 함께!

순환운동을 하는데

체지방태우는 유산소운동과

근육을 체우는 무산소운동을 하는거랍니당

다들 아시는 서킷트레이닝과 비슷하구요

생각보다 칼로리 소모가 엄청나더라구요

땀이 줄줄~~~~~

그렇게 땀을 흘리고 낫더니 개운하고

게다가 수분섭취와 영양보충까지 해주셔서

완전 굿굿~^^

무료체험도 가능하시니

미리 연락하여 예약하시고 오시면 좋아용^^

하체비만(허벅지살빼기) 다이어트

특히 여자들의 고민 중 하나인 허벅지사빼기는

계절상관없이 관심이 가는 부분입니다.

하지만 뱃살만큼 허벅지살도 빼기 힘들다는

현실앞에 무너지게 되더라구요,

허벅지가 너무 쓸려서 아프고

무릎도 아프니 만사가 예민해져서

이젠 안되겠다 싶엇어요,

그때 알게된 코치언니가 알려준데로

식단조절과 운동을 적절히 병행하여

했더니 몰라보게 빠졌어요!!

코치언니를 만나기 전엔

운동 위주로 하였엇는데

더 찌는 것 같았고 스트레스를 받고 있었거든용 ㅜ

그러다 코치언니를 만나게 되어

식단조절이 더욱 중요하단 걸 알고

추천받은 하체비만프로그램으로

시작을 했답니당~!!^^

처음에는 저도 사람인지라 고민이 많았어요,

그래서 상담할때도 코치님을 귀찮게 해드렸음에도

불구하고 친절히 대답을 해주셔서

신뢰가 되었어요~

아침 저녁으로 단백질쉐이크를 먹었더니

오히려 간단하고 속이 든든해서 오전시간을

활기차게 보냇어요 ㅎㅎ

게다가 자꾸자꾸 막고싶게 만드는 맛이어서

놀랐고 이렇게 먹고도 살이 빠질수 있다는 사실에

두눈 휘둥그레 해졌습니당~ㅋㅋㅋ

그리고 가장 고민이었던 하체에 좋다는

알로에겔이라는 아이를 추천받아 1주일정도 마셧더니

허벅지가 2인치나 줄엇더라구요>_<

이런 신세계가!!!ㅋㅋㅋㅋㅋ

평소에 군것질도 많이 햇는데

이 아이덕분에 화장실을 자주가지만

쪼끔씩 줄고 잇어용 ㅎㅎ

배출이 잘 되서인지

화장도 잘먹어서 완전 짱짱!!

건강하게 다이어트 할수 있게 도와주는

코치언니에게 상담받아보세용^^

범어동운동/그룹pt/수성구

비오는 주말 잘보내셧나용?

비가 온다고 울적하여

분위기에 취해 또 막 드시진 않으셧죠?ㅋ

저도 막 먹엇더니 함께 찔리시는 분들을 위해

효과좋은 운동 추천드려용ㅋ

수성구에 있는데 이곳은 운동강도가

쎄답니다~ 효과는 물론이구용~

일단 가시게 되면 첫만남에 숫자를 공개하지만

저의 건강과 체질상태에 맞게

운동량이나 강도를 조절해 주시더라구용~

그리고 나서 신나는 음악과함께

운동을시작하는데 순환운동이라고 합니당

유산소와 무산소운동을 번갈아가면서 하니

은근 헥헥 거리고 장난아니라눙 ㄷㄷ

그래도 혼자하지않아서 좋구,

여러사람과 다양한 얘기를 하며

재밌더라구요 ㅋㅋㅋ

상담해주시는 분도 완전 친절하구,

체험도 가능해서 한번 들러봐보세용^^

숙면을 취할 수 있는 생활습관

여러분들은 숙면을 취하고 계시나요?

요즘 현대인들은 스트레스로 인해

숙면을 잘 취하길 힘들다고 합니다.

하지만 평소의 생활습관으로

숙면을 취할 수 있답니당~

점심식사 후 햇빛을 30분이상 쬐어주시면

몸에서 15시간 후에 숙면호르몬이 발생해

밤에 쉽게 잠들 수 있어요.

취침 3~5시간 전에는 몸의 근육을

적당히 이완해줄수 있는 무겁지않은

운동을 해주세용

저도 그렇지만 모두들 불을 모두끄고

스마트폰을 보시죠?!

그러면 수면에 방해가 되기 때문에

하시면 안되는데 맘처럼 쉽지않아유~~ㅋㅋ

물론, 자기 전 커피나 술은

안드시는게 좋아요~

심박동이 빨라지고 혈액이 빨리돌아

오히려 각성효과로 인해 잠이 오지않아요!ㅋ

모두들 생활습관으로 숙면취하세용^^