유당불내증 예방

모두들 우유나 유제품 잘 드시나요?!

저는 유당불내증이 이써요,

쉽게 말하면 유제품류를 마시거나 먹으면

기분나쁜 복통이나 설사를 하는 것인데,

소장에 유당을 분해하는 효소가 부족해서

그런거랍니당 ㅜ

하지만 그렇다보면 자연스레 멀리하게되는데

그렇게되면 골다공증이 올수 있어용

그래서 칼슘제를 섭취해주셔야하는데

칼슘과 비타민D, 마그네슘이 함께

들어있는 것을 추천드려요~

비타민D와 마그네슘은 칼슘의 흡수와

이용을 돕고 비타민D가 부족하면

칼슘이 뼈에 축적되지않아서 효과가 미미할수 잇어용 ㅜ

그리고 유제품을 조금씩 여러번에 걸쳐서 마시거나

다른음식과 동시에 먹는 것도 방법입니다.