비타민C가 풍부한 음식

비타민C가 풍부한 음식

 

우리몸에 탄수화물, 지방, 단백질도 중요하지만

노화나 피로회복에 좋은 비타민C도

필수적인 성분 중 하나입니다.

 

 

 

그래서 비타민C가 풍부한 음식으로는

딸기가 있는데 레몬보다 2배나 많다는거~~

 

또한 노화를 막아주는 항산화물질이 풍부하고

일라직산이라는 성분이 암세포 억제도 좋고

시력에도 영향이 있답니당~~

 

 

 

그리고 파프리카는 레몬의 3배나 된답니당~

어마어마하쥬?! 칼로리도 낮고 수분함량이 많아서

다이어트에도 도움이 되며

 

비타민A도 풍부하여 야맹증을 예방해주고

노란색 파프리카가 비타민C를 빨간 파프리카보다

10%정도 더 함유하고 있다는 놀라운 정보!!!^^

 

 

 

세번째로, 브로콜리에는 하루 필요량이 들어잇답니다.

면역력을 높여주고 기마와 주근깨 예방에도 굿~

 

 

 

키위에도 비타민C가 많은데 감기와 변비도 예방될뿐아니라

피로해소에도 좋아용~

 

디저트로 먹는다면 액티니딘 이란 성분땜에

단백질 분해효소가 있어 소화를 도와준답니당!

 

 

하지만 과유블급이라고 적당하게 드셔야겟죵?!

요리를 하거나 디저트로 드시거나

예뻐지세용^^