살빠지는 아침식단

여러분들은 아침식사를 하고 계신가요?

하지만 아침식사를 거르는 습관이

다이어트에 도움이 되지않는다는 사실을

이번 코치님을 통해서 알게됫어용~!!

아침을 보통 거르는 이유가

잠을 더 자고 싶고

챙겨먹기 귀찮고

안먹는게 습관이 되서 등등

다양한 이유가 잇더라구용~

저는 잠을 더 자기위해

아침을 건너뛰었었죠 ㅋㅋ

하지만 이 코치님을 만나면서

아침식사 프로그램을 추천받았어용~

아침식사 한끼만 바꿔도

몸에서 반응할꺼라고 추천해주시더라구요~

아침식사를 하지않으면

그 전날 밤부터의 공복시간이

길어져서 혈당이 떨어지고

몸에 좋지않는 고칼로리

간식을 먹게 되더라구요 ㅜ

그러면 자연스레 점심을 덜먹고

또, 오후가 되면 간식을 먹게 되더라구요ㅜ

전 간식만 끊었어도 ㅋㅋㅋ

또한, 두뇌활동에 도움되는 에너지가 생기기

힘들어 두뇌회전이 힘들다며.,,,ㅋㅋ

그래서 매일 아침에 출근을 하면

정신이 없었나봐요..ㅋ

그리고, 특히 어르신들에게 해당사항이 될텐데

혈당관리에도 도움이 된다더라구용

탄수화물이 포함된 음식을 섭취햇을때 혈당에

영향이 간다는 사실~

단백질과 식이섬유가 많을수록 당지수가 낮아지는데

이런 식단이 아침식사 프로그램에

포함되어 있었어요~ㅎ

그렇게 친절한 상담을 받고

부담되지 않아 먹기 시작했더니

몸이 이전보다 훨씬 가벼워서 좋았어용~^^

게다가 생각보다 맛있고

간편해서 출근하면서 먹을 수 있어서

더 좋았구용ㅋ

일주일 정도 먹었더니 배변활동이 활발해져

뱃살도 조금 들어갔더라구요~

아침식사의 중요성을 몰랐을때

많이 먹었던 간식을 끊게 해준

이 아이의 덕을 톡톡히 봤네요 ㅎㅎ

매일 톡으로 그날의 먹었던 음식이나

궁금한 것을 물어보며 관리를 철저히

받을 수 있어서 더욱 좋았다능 *_*

혼자는 의지박약이라 힘들고

중도 포기가 많아 요요가 왔었는데

이번에는 코치님덕분에 힘들지않게

했어요 ㅎㅎ

그렇게 열심히 하다보니

제가 원하는 몸매로 점점 변하고 있어서

더욱 기분좋게 박차를 가해서

하고 있답니당~ㅋㅋ

다른 프로그램도 많다고 하니

아래 코치님께 톡드리며 완전

친절하게 상담해 주실거에용^^

모두들 성공하세용~^^*

뱃살 다이어트 식단

갑자기 날씨가 추워져서

오늘 코트를 꺼내입엇네요 ㅋㅋ

심지어 후리스까지 챙겨갓다는 ㅋㅋ

사무직을 하다보니 스트레스로 인한

폭식과 간식을 너무 많이 먹어서

뱃살이 뽈록 튀어나왓더라구요,,

조카가 뱃속에 누구잇나며..ㅜㅜ

전 님도 없는데 말이죠~

그래서 뱃살이라도 우선 빼보자하여

찾아봣더니 이 코치언니가 뙇!

사람들마다 체질이랑 식습관, 생활습관이

달라 일일이 체크해서 식단을 짜주시더라구요

허벅지나 팔뚝에 쌓이는 건 피하지방,

복부와 장기에 축적되는건 내장지방이라고 하는데

내장지방이 많으면 혈액내에 지방이 쌓여

동맥경화나 고혈압 등이 생겨서 우선적으로

빼는게 좋다하더라구요~

그래서 언니가 하라는데로 아침저녁으로

쉐이크를 먹었더니 몸도 가볍고

배변활동도 잘 되더라구요~

신기했어요! 이렇게 먹고 빠질까 싶었는데

맛도 있고, 오히려 단백질이라는 성분때문에

포만감도 생기더라구용^^

또한, 위와 장이 좋지 않으면 흡수가 되지않아서

도움을 주는 이 아이와 함께 먹었더니

더욱 효과가 좋앗어용!!^^

세끼 다 먹어면 더 잘 빠지냐고 물었더니

쉐이크로도 섭취하기 힘든 영양소가 있기때문에

일반식으로 자극적이지 않는 식단을

점심에 먹어주면 더욱 좋아용~~

간식이 생각날때마다 수분을 섭취했더니

식욕을 좀 더 조절할 수 있어서 좋앗어요 ㅎㅎ

그리구, 코치언니와 연락을 주고받으면서

더욱 조절할 수 있게 말씀해주셔서

성공할 수 있었던거 같아용!

더욱 자세한 상담은 요아래 카톡으로

문의주세용^^

하체비만(허벅지살빼기) 다이어트

특히 여자들의 고민 중 하나인 허벅지사빼기는

계절상관없이 관심이 가는 부분입니다.

하지만 뱃살만큼 허벅지살도 빼기 힘들다는

현실앞에 무너지게 되더라구요,

허벅지가 너무 쓸려서 아프고

무릎도 아프니 만사가 예민해져서

이젠 안되겠다 싶엇어요,

그때 알게된 코치언니가 알려준데로

식단조절과 운동을 적절히 병행하여

했더니 몰라보게 빠졌어요!!

코치언니를 만나기 전엔

운동 위주로 하였엇는데

더 찌는 것 같았고 스트레스를 받고 있었거든용 ㅜ

그러다 코치언니를 만나게 되어

식단조절이 더욱 중요하단 걸 알고

추천받은 하체비만프로그램으로

시작을 했답니당~!!^^

처음에는 저도 사람인지라 고민이 많았어요,

그래서 상담할때도 코치님을 귀찮게 해드렸음에도

불구하고 친절히 대답을 해주셔서

신뢰가 되었어요~

아침 저녁으로 단백질쉐이크를 먹었더니

오히려 간단하고 속이 든든해서 오전시간을

활기차게 보냇어요 ㅎㅎ

게다가 자꾸자꾸 막고싶게 만드는 맛이어서

놀랐고 이렇게 먹고도 살이 빠질수 있다는 사실에

두눈 휘둥그레 해졌습니당~ㅋㅋㅋ

그리고 가장 고민이었던 하체에 좋다는

알로에겔이라는 아이를 추천받아 1주일정도 마셧더니

허벅지가 2인치나 줄엇더라구요>_<

이런 신세계가!!!ㅋㅋㅋㅋㅋ

평소에 군것질도 많이 햇는데

이 아이덕분에 화장실을 자주가지만

쪼끔씩 줄고 잇어용 ㅎㅎ

배출이 잘 되서인지

화장도 잘먹어서 완전 짱짱!!

건강하게 다이어트 할수 있게 도와주는

코치언니에게 상담받아보세용^^

직장인다이어트 식단

직장인 여러분들, 다들 집에는 잘 도착하셧죵?

설마 아직도...야근의 연속인건...ㅜㅜ

저도 직장을 다닐때 야근과 회식의 연속,

그리고 상사님들의 스트레스로 인해 폭식과

과식을 반복한 탓에

늘어가는건 뱃살과 허벅지살이엇어용...

이대론 안되겟다 싶어 다이어트를 결심!

직접볼수가 없어 조금 의심을 하고,

주위에서도 안좋은 얘기가 들렷지만

소개받은 코치언니의 비포애프터와

일상얘기를 하다보니 믿음이 가더라구요~

다이어트는 개인의 체질과 식생활이나 생활습관에

따라 프로그램이 다르다하더라구용

그래서 오랜시간 상담을 하고

직장인다이어트 돌입했습니다!

가을이기도 하고 하늘하늘거리는 이쁜옷을

입기 위해~!!!

식사대용으로 가능한 단백질쉐이크를

아침 저녁으로 먹었더니

생각보다 속이 든든하더라구요~^^

맛도 있어서 더욱 놀랫어요~

이렇게 먹고도 살이 빠질수 있다는것에 더욱!!

게다가 일을 하다보면 점심을 든든히 먹어도

군것질을 계속 하게 되는데

이 아이를 먹게 된후 맹물에는 손이

잘 가지않더라구요~

화장실을 자주가긴하지만 그것또한

칼로리 소모가 된다며 ㅎㅎㅎ

또한, 허벅지와 위장이 좋지않아

추천받은 이아이는 너무 맛잇어서

저도 모르게 많이 마셧더니

사이즈가 확 ~~줄엇다능*_*

그렇다고 한식 위주의 일반식은

해주셔야 더욱 다이어트에도 도움이 된다고

하시더라구요~

어느정도의 영양소가 있는, 간이 쎄지않는,

음식위주로 먹어주는거죵~~

외식을 하게 되더라도 잘 챙겨먹으면

과식을 막을 수 있다는말에

꿋꿋이 챙겨 먹었더니 지금은 날씬함 그 자체!!

더 자세한 것은 소개받은 코치님에게

문의해주세용~^^

오징어회 칼로리

꿀잠자고계신가용???

저는 퇴근이 조금 늦어서 인제서야 잘준비를 다 마쳤네용~~ㅠㅠ

오늘은 날씨가 좋아서 우울한게 아니겠습니깡???!!

밤되니 바람도 불고 선선한것이 ㅋㅋㅋ

그래서 마치고 친구랑 한잔하러 갓다왔답니당!!!

메뉴는!!! 바로오징어회!!

여름에는 회를 피하라고하지용~

하지만 너무 먹고 싶어서 ...ㅠㅠㅠㅋㅋㅋ

괜찮아용! 요 아이가 소독해줄꺼니까용~ㅎㅎㅎ

알콜 소독~!!!

배가 좀 커서 ...ㅠㅠㅠ

둘이서 세트고 기다리니 먼저 회부터 등장합니당~

어때용?? 보기만해도 드시고싶으시죵???ㅎㅎ

소주한잔과 회한점먹으니!

캬아아아 여기가 천국이네용!ㅠㅠㅠ

오징어회 칼로리 70g 61kcal~ 정도되는데용!

다이어트하실때 외식 회식해야하는경우~

회를 드시길바래용!!!ㅎㅎㅎ

저는 못먹은 튀김 ㅠㅠㅠ

그리고 둘다 배불러서 튀김은 친구가 포장해갔지용 ㅋㅋㅋ

이게 먼가 하시는분들 계시죵???

요거 오징어순대랍니당!

저도 처음에는 이게 먼가햇지만 먹을수록맛잇는 ㅠㅠㅠㅎㅎㅎ

빈속으로 소주를 먹을수가 없는1인 ㅠㅠㅠ

그래서 맛있는 알밥부터 흡입!!!ㅎㅎㅎ

친구랑 소다도 떨고~

오늘도 모두들 수고하셧어용!

내일은 불목이니까 힘냅시당!!!ㅎㅎ

전기밥솥 고구마찌기

어려분 불금 잘보내고계신가용???

벌써 7월도 반이지나가버린 ...

시간만 지나가버리는거같아 너무 슬프네용~ㅠㅠㅠ

날씨도 너무 덥공 ..ㅎㅎㅎ

오늘따라 고구마가 먹고싶은게 아니겠습니깡 ~

그래서 집에가는길에 고구마사서 총총총~

냄비로하면 또 다 태워먹을꺼니까...

전기밥솥으로 도전해봅니당 ㅋㅋㅋ

일단 고구마를 흐르는물에 깨끗히 씻어주세용~

썩은부분들은 싹뚝~ㅎㅎㅎ

깨끗히 깨끗히 씻어주세용!!!

저희집은 2인용 미니 밥솥이라 ㅋㅋㅋ

찜기능이있어서 선택하여주세용~

아아아! 그리고 물은 종이컵2/3정도 

아주 소량만 넣어주세용~

아니면 고구마가 물렁물렁 맛없어진답니당 !!!

(전기밥솥 고구마찌기)

전 물을 좀 오바해서 넣었더니.. 하하하;;;

그래도 고구마는 맛잇게 잘익었답니당!

맹이도 반틈주고 저도 저녁으로 1개만~ㅎㅎㅎ

여러분 다이어트하신다고 고구마 너무 많이먹으면 안됩니당!

머든 오바하는건 독+_+!!!

요즘 이과자에빠져서~

새우깡에 초코맛나는 ~+_+

모두들 즐거운 주말되셔용~~~!

버섯파프리카 요리

주말 잘보내셨나용???

전 얼마전부터 다이어트를 하고있어서 ㅠㅠㅠ

머가 좋을까 생각을하다가

다이어트할때 좋다는 버섯과 파프리카~

많이 씹을수있고포만감도 굿굿굿~+_+!!!

거이에 아주 착한 칼로리까지 ㅎㅎㅎ

일단 버섯1개 파프리카 1개준비해주세용~

물에 깨끗하게 뽀득뽀득~

이쁘게??? 전 칼질을 잘 못해서 ㅠㅠㅠ

짤라주시면됩니당~ㅎㅎㅎ

(버섯파프리카 요리)

일단 버섯부터 넣고 볶아주세용~

어느정도 익었다 싶을때!!!

파프리카를 넣어주세용~~~

파프리카는 너무 익어버리면 아삭한 맛이없어서 

저는 파프리카를 늦게 넣엇답니당 ㅎㅎㅎ

소금도 아주조금~

다이어트식이기때문에~

나트륨은 피해주시면 되겠지말입니다!!!ㅋㅋㅋ

짠!!! 어때용 땟깔이 곱나용???ㅎㅎㅎ

이번여름에는 비키니입고 꼭!!!

워터파크에서 구명조끼에 의지하지않고 사진을찍겠습니다~

모두들 즐거운 주말되셔용!